Iedereen is veilig en wel in Barcelona toegekomen. In de vroege avond hebben de zwemmers dan ook een basis uithoudingstraining gekregen.






Donderdag 2 juli 2015
.Na gisterenavond was de ochtend training al een pak steviger. Iedereen heeft wel zijn twee uren training perfect afgewerkt en kan genieten van een welverdiende pauze. Na de platte rust staat er een basis uithoudingstraining op het programma voor WZ2/3 en een uithoudingstraining voor WZ1. Na een heerlijk dinner was het tijd voor een spelletje poker.














.jpg)













Dinsdag 7 juli, de 7 de dag van de stage is begonnen zoals de voorgaande dagen. WZ3 en WZ2 worden gewekt door Filip en Hanne, vervolgens nemen ze hun ochtendpols en maken zich klaar voor het ontbijt. De zwemmers van de WZ1 zetten zelf hun wekker en er wordt nog eens op de deur geklopt door Sepp. Ook zij nemen hun ochtendpols, daarnaast was het vandaag aan de jongens om zich te gaan wegen, natuurlijk maken ze zich ook klaar voor het ontbijt. Na het gezonde ontbijt was het tijd voor naar het zwembad te vertrekken. Eerst was het tijd voor de opwarming. Nadien begonnen we aan de ochtendtraining, voor de WZ1 was het een langere training in eigen stijl en voor de andere groep was het een rustige, korte training enkel voor de BJK-zwemmers duurde de training een beetje langer. Na de training zijn de WZ2&3 naar het strand gegaan, waar ze volleybal hebben gespeelt. De WZ1 heeft na de training zoals altijd uitgebreid gestrecht en nadien rustig samen een film gekeken. Om 13 uur was het tijd om te gaan eten, een uurtje later waren we allemaal terug op de kamer voor de dagelijkse platte rust. Rond 15u40 was het weer tijd om naar het zwembad te vertrekken. Na de een warme, zweterige opwarming begonnen we aan de avondtraining. Bij de WZ2&3 stond er voor de zwemmers van het zomercriterium een recuperatie training op het programma, voor de BJK-zwemmers een basisuithouding. Bij de WZ1 was het nog een keer wat meer kilometers. Tegen half 8 zijn we allemaal samen gaan eten. Nadien hadden we nog een beetje vrije tijd. Tegen half 10 gingen we allemaal naar de kamer en uiteindelijk gingen alle lichten toch stilletjes aan uit.
~ Stephanie ~

.jpg)



Woensdag de 8ste dag van de stage was een 'rustdag' met 1 ochtendtraining. Bij de WZ2&3 was het voor de zwemmers van het zomercriterium een sprinttraining , voor de 2 BJK-zwemmers was het nog een keertje weerstand. WZ1 heeft deze morgen hard afgezien want die ene training geldde voor twee trainingen, voor de BJK-zwemmers stond er namelijk een uithoudingsvermogen op het programma en voor de BK-zwemmers een uithoudingscapaciteit. Na de training zijn de WZ2&3 nogmaals naar het strand gegaan, de WZ1 hebben gestrecht en een film gekeken. Na het middageten heeft iedereen platte rust gehouden. Tegen 16 uur stonden we met zen alle klaar om naar het strand te gaan. Daar zijn er een aantal in de zee geweest en zelfs naar het vlot gezwommen, sommige hebben volleybal gespeelt, andere werden in het zand begraven,.. . Na een uurtje zijn er een aantal zwemmers met Filip nog een keertje naar het stadje gegaan voor nog een aantal souvenirs te gaan kopen. Voor het eten hebben we ons allemaal gedoucht, tegen half 8 zijn we gaan eten. Ook vandaag hadden we nadien weer wat vrije tijd, voor sommige misschien de tijd om in te pakken. Tegen half 10 ging iedereen naar zijn eigen kamer en langzaam maar toch viel iedereen in slaap.
~ Stephanie ~
Handdoeken drogen en laatste rust in Spanje, om 12u30 komen ze ons halen!


(12u30) WZ2/3 net taxi ingestapt en vertrokken richting Barcelona.
18u
Valiesjes check! Hop naar de ouders.
Donderdag 9 juli,
de dag dat de WZ2&3 terug naar huis vertrokken. Na het ontbijt hebben de meisjes hun koffers op de kamer van Jille en Stephanie gezet en de jongens hebben hun koffers bij Axel en Maxim gezet. Dat was ook de moment dat Ankelien is verhuist naar de kamer van Jille en Stephanie. Nadien zijn de WZ2&3 naar het zwembad gegaan en hebben daar hun laatste opwarming en zwemtraining afgewerkt. WZ1 deed vandaag eens iets anders, ze deden namelijk voor de opwarming nog ...een soort van conditietraining met trappen lopen, springen, ... . Na al dat zweten was het nog niet gedaan, er volgde namelijk nog een opwarming voor de buikspieren, rugspieren,.. . Daarna was het tijd voor de ochtendtraining, bij de BJK-zwemmers was het basisuithouding en voor de BK-zwemmers een benentraining. Na het stretchen gingen ze gezamelijk terug naar het hotel. Ondertussen waren de WZ2&3 al opgehaald met de taxi, opweg naar het vliegveld. Na het middageten hebben de zwemmers van de WZ1 platte rust gehouden. Tegen half 4; toen de meeste van de WZ1 terug naar het zwembad vertrokken, waren de WZ2&3 klaar voor op het vliegtuig te stappen. Na de opwarming stond er voor de BJK-zwemmers nog een keer een basisuithouding op het programma en voor de BK-zwemmers een pittige uithoudingsvermogen. Na deze avondtraining hebben ze gestretcht en tegen half 8 stond iedereen klaar om te gaan eten. Voor het slapengaan was er weer wat vrije tijd en tegen half 10 ging iedereen naar zijn kamer.
~ Stephanie ~ In medewerking met Seppe, die zeer graag mee las
Vrijdag 10 juli, de 10de dag van de stage. Na het ontbijt zijn we naar het zwembad vertrokken, eerst was er een opwarming en nadien sprongen we allemaal in het zwembad. Voor de BJK-zwemmers was het een uithoudingcapaciteit en voor de BK-zwemmers een basisuithouding. Na de training was het tijd om te stretchen, nadien keken we nog even film in de lobby. Na het eten hadden we nog een keer platte rust. Tegen half 4 zijn we naar het zwembad vertrokken voor de avondtraining. Na de opwarming stond er voor de BJK-zwemmers een korte basisuithouding op het programma en voor de BK-zwemmers was het een uithoudingscapaciteit. Het eten deze avond was een beetje anders, we zijn met zen alle pizza gaan eten. Tegen half 10 gingen we allemaal naar de kamer om goed uit te rusten voor morgen. ~ Stephanie ~
Zaterdag, de 11de dag van de stage is begonnen zoals de andere. Wakker worden, ochtendpols nemen, aankleden en de meisjes moesten zich vandaag gaan wegen. Na het ontbijt vertrokken we naar het zwembad, eerst hadden we een opwarming en nadien begonnen we aan de ochtendtraining. Zowel voor de BJK-zwemmers als de BK-zwemmers stond er een basisuithouding op het programma. Na het stretchen gingen we terug naar het hotel en keken we in de lobby naar een film. Om 13 uur gingen we eten, nadien hadden we nog een keer platte rust. Tegen half 4 vertrokken we weer naar het zwembad voor de avondtraining. Na de opwarming was het tijd voor de avondtraining. Die training werd beschreven door de trainer met de volgende woorden: 'het deed pijn maar het was fijn'. Om 8 uur was het tijd om te gaan eten, nadien hadden we nog een beetje vrije tijd. Zoals elke avond gingen we tegen half 10 allemaal naar onze eigen kamer. ~ Stephanie ~ En Seppe wilde graag nog een keer vermeld worden.
Zondag 12 juli, de voorlaatste dag van de stage is een 'rustdag'. Na onze ochtendroutine; wakker worden, ochtendpols nemen, aankleden en wegen was het tijd om te gaan ontbijten. Tegen half 9 stonden we allemaal klaar in het zwembad om te beginnen aan onze opwarming. Na een halfuur begonnen we aan de ochtendtraining, het was een korte basisuithouding om los te zwemmen. Na uitgebreid stretchen hadden we twee uurtjes platte rust. Tegen kwart na 1 gingen we eten en om kwart na 2 ...stonden we allemaal klaar om naar het strand te gaan. Onderweg hebben we een bal gekocht. Op strand is er in de zee gezwommen (ook naar het vlot), andere hebben de vissen bewonderd, daarnaast werd er ook gevoetbald, ... . Toen we terug keerde van het strand hebben we ons allemaal gedoucht. Tegen kwart voor 8 zijn we gaan eten. Nadien hadden we nog wat vrije tijd, voor de meeste was dat de perfecte moment om in te pakken. Zoals elke avond waren we om half 10 op onze eigen kamer om goed uit te rusten want morgen wordt een lange dag!
~ Stephanie ~